你这样的话，运动量有点大了。以过来人建议，你只要早上或傍晚跑步40分钟以上，并且不要每天都跑（一个星期跑五天就好）另外两天可以考虑去游泳，晚上最好还是不要吃主食了，吃点水果就好，早中午两餐正常吃。如此一个月，15斤不成问题，当然每个人体质不太一样，所以不敢保证。
