木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且， 一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。
清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。 自治疗法
成药自疗法 (1) 安定，2.5-5毫克，睡前服。 (2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(适合不易入睡者)。
喝牛奶，如果还不饱，你可以吃一片全麦面包。这样不会使你胖，因为热量很少，不过一定要是全麦面包哦。不过建议你在睡前1小时就不要进食任何东西了，包括水。要不你第二天起来就是成熊猫眼的。
其实你可以在课间吃点东西
十点一定要吃的话就吃点容易消化的，最好在睡觉前就能消化掉，不要给胃负担，可以喝点牛奶麦片什么的
科学的讲,晚上9点以后最好不要进食，很容易胖的
要是实在饿的话,最好是吃个苹果,或是喝杯纯牛奶....
睡觉前不能吃东西,即使是喝杯牛奶,也不然肯定会胖的.水喝多也第二天眼睛会肿.可以在晚上8点左右吃点面包什么的.
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