多吃蔬菜水果，吃饭少吃米面，少吃肥肉少喝酒，每天保持两个小时以上的运动（上下班步行和站在公交上也算）。最主要的是脑子里有一直惦记着或者忧虑着的事情，还一时半会儿解决不了。忧虑的时候不能用大吃大喝来忘却。这样，你瘦下去比较快。哦对了，吃点儿黑米黑豆啥的，免得到时候出了白头发再来怪我，呵呵。
只要有恒心铁棒也能磨成针😄坚持毅力。祝你减肥成功
必须强迫自己坚持锻炼，节食。
