从自己的爱好出发，做自己很喜欢的事情，能够给自己带来很开心的感受，这样就能很大的降低自己的负面能量；同样你也可以觉察自己的消极情绪，为什么会产生这样不舒服的感受呢，自己心里面哪些需求没有被满足呢，找到了根本原因，自身就会很好的接纳消极情绪，可能消极情绪还是会是不是产生，但是他所给自己带来的痛苦会减少。
