我1.76 120斤,应该和你差不多吧.我是从初中开始练俯卧撑和仰卧起坐了(当时初中逃课一节20个俯卧撑).呵呵.初中阶段我已经每天被老师罚50个以上了~~
俯卧撑练胳膊的话两臂大于肩宽,连胸肌的话两臂小于肩宽.(我俯卧撑是练两臂的)因为仰卧起坐是练腹肌的.所以不必再加上俯卧撑也练腹肌了..今年我19岁.算一算也练了三四年啦..朋友们和同事都说我在90后的同类中肌肉比较发达的(是明显练过.不像苦力工那些没纹理的肌肉).我总结了一下,不用特意去买健身器材,只要每天坚持练无论你去到哪里都是可以健身的.还有.我们有一个共同的优点.就是"瘦" 哈哈哈.
食谱嘛..你每天坚持练就是最好的食谱了(出那麼多汗你还想胖吗)
我可不是什麼健身教练哦.参考参考还可以~
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