目测是因为训练强度太小了，以你的强度，一周之后肌肉就完全适应了，再往后肌肉就处于不完全激发状态。肌肉适应之后，继续坚持这个训练量相对来说是训练强度越来越小。应该适当提高训练量，卧推的重量应该增加，让肌肉受到更大的刺激。这样有利于肌肉的增长，也会增加力量。同时，健身每周练3~5次比较有效，根据自身情况调整训练计划。
