具体锻炼方式最简单的有：跑步，跳绳，如果你基础差，
可以先尝试去小跑爬山或者小跑上楼梯等。
在刚开始的锻炼过程中可能会出现腿部肌肉的酸痛，
但坚持两星期左右此症状便会消失 KAZIYA运动这个办法也是比较辛苦的
假如你坚持不了，也可以拿丰臀的给臀部按摩，坚持每天按摩就好了，
这个做起来会比较简单一些，也是目前比较火的可以让臀部变翘的方法了，加油
