1、抬起胳膊高举过头顶。
2、深吸一口气，感觉肋骨张开。
保持胸部稳定，不需要抬高你的胸部，只是让它打开。重复几次感觉你肋骨的运动。
3、放下胳膊，把双手放在你的肋骨上。
把掌心背对着你肋骨的最低处，大拇指向前，其它指头指向你的后背。来感觉你胸腔内更为激烈的运动，把你的手转动一下，同样拇指向前，或者穿过你的胳膊，这样你的右手在你的左肋骨上，左手在右肋骨上。
4、双手放在肋骨上，慢慢张开肋骨，来感觉肋间肌的扩张。
重复几次。
5、打开你的肋骨，当你吸气时，让空气充满你的肋骨。
（以上有些象瑜珈呼吸术）
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