标准篮筐是3.05米 NBA的也是
一般学校的篮筐 （初中 高中） 会比标准的略矮些 大概两米九五 一般大学篮筐会是标准的3.05米标准篮筐 一般没有比3.05米高的
根据这个，你自己算算
短时间的速成法没有，负重可以作为一个方法，多练习立定跳远，蛙跳也是一种方法，你的弹跳大概是75左右
蹲着跳上楼梯
蛙跳，2级跳远，最好能蛙跳楼梯，然后适当加负重，不要加太多，影响骨骼发育。自身情况而定，至于能跳多高，需要看你臂长，每个人都不同，一般在75cm左右
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除！
QQ：24596024