1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。3、慢慢站起，站时同时吐气。重复该动作24次。保证腿会变瘦！！！
跑步,走路,自己多多按摩腿步!睡前仰卧,腿部做100下弯曲,成90度!另外少吃油腻食品,每天坐的时间不要过长,坐1小时站一刻钟,在站的过程中,也做做腿部运动!
