一般深色、浓色的天然食品，有最常吃的酱油,茄子, 黑豆 ,木耳等,营养价值高，所含维生素、微量元素、无机盐多，对人体有保健作用。过多吃淡色天然食品，对人体健康不利，如淡色的蔬菜、糖(精制砂糖)、盐(精制的盐)、精面米等。
