下肢的运动：跑、跳，打篮球、踢足球、以及一些抻拉的运动：单杠、吊环等。还有就是加强营养了，饮食注意多食蛋白质含量丰富的食品：鸡蛋、鸡肉、牛奶、牛肉、鱼、虾等等，再保证每天有不低于8-9小时的睡眠，想长高不是问题。每年的5-6月份是长个的黄金阶段，要抓住这个黄金期多锻炼，合理饮食，充足睡眠你的梦想会早日实现的。
可以跳绳，打篮球，
比较有跳跃性的运动能增高。
不过，要长高，还得配合营养，休息得足够，不熬夜。
打篮球可以长个子、、、我打了一段时间的篮球就长了、、还有每晚十点之前睡觉、、十点到十一点是激素增长的一个小高峰阶段、、、多吃营养的食物、、喝牛奶、、、、
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